纳河信息网
游戏
当前位置:首页 > 游戏

复工后脖子僵硬专家建议自我锻炼

发布时间:2019-11-28 07:41:29 编辑:笔名

复工后脖子僵硬 专家建议自我锻炼

节后第一周,不少上班族却不在状态。在软件公司工作的张先生,连续几天下来都觉得脖子僵硬,稍微一转动就感觉疼痛难忍。到南京邦德骨科医院检查才发现是颈椎肌肉劳损。  南京邦德骨科医院的门诊专家安云琪主任表示,骨病往往是由于慢性劳损导致的退行性病变,像张先生这种现象是原本就有的症状,因为劳累暴发了。  安主任介绍,颈腰椎病的元凶是肌肉损伤,因此防治颈腰椎病最根本的方法是纠正长期的不良姿势,定时工作。上班族在节后,尤其要注意工作中保持正确坐立姿势,定时起身走动下,缓解紧张的颈肩部肌肉。工作的视角,电脑中点与眼睛的高度15°以内为宜。椅子的高度要适中,保持膝盖与臀部同高。另外,不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势,维持同一姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷。建议做一些简单的动作,比如膝胸运动、猫背运动、腹部运动、转体运动、扩胸运动等。 王爱明

情感日志
烘焙
民生教育